Версия для слабовидящих
-
a/A
+
0 0 0
Консультации: 8 (3852) 56-00-24 Заказать звонок

21 секрет хорошего самочувствия

27.01.2017
21 секрет хорошего самочувствия

Не пытайтесь все делать сразу! Вряд ли это получится, а неудача создаст чувство неудовлетворенности и демотивирует вас. Внедряйте эти рекомендации постепенно. Начните хотя бы с трех, которые покажутся проще. И уже через неделю вы ощутите результат. Когда первые три пункта войдут в привычку,  добавляйте еще.

1.       Каждое утро начинайте с улыбки. Улыбнитесь себе в зеркале - зарядитесь позитивом.

2.       Начните день со стакана чистой воды.

3.       Выработайте привычку выполнять утром лёгкие физические упражнения. Поддерживайте тело в тонусе. 

4.       Откажитесь от курения и алкоголя.

5.       Планируйте завтрашний день с вечера. Выпишите приоритетные задачи, выполнение которых подарит чувство удовлетворения.

6.       Каждый день съедайте свежий фрукт или овощ. Свежие овощи и фрукты содержат необходимые организму витамины и минералы.

7.       Мыслите созидательно. Избегайте плохих мыслей. Не позволяйте людям или событиям вывести вас из равновесия. Думайте о хорошем и все будет хорошо.

8.       Не сутультесь. Держите спину ровно. Смотрите прямо перед собой.

9.     Перед сном проветривайте помещение. Чистый воздух и прохлада способствуют крепкому сну.

10.   Принимайте контрастный душ. Замените контрастным душем кофе.

11.   Гуляйте на свежем воздухе, в идеале в парках или за городом.

12.   Проходите ежегодное медицинское обследование. Лучше предотвратить болезнь, чем лечить.

13.   Выпивайте стакан чистой воды за 15 минут до еды. 

14.   Держите дом в чистоте. Делайте регулярно влажную уборку - пыль провоцирует аллергии и заболевания дыхательных путей. 

15.   Оставайтесь наедине с собой. Отдых от окружающего шума и проблем - залог стабильного эмоционального состояния.

16.   Посещайте баню или сауну раз в две недели, если нет противопоказаний. 

17.   Исключите из рациона продукты, которые содержат глюконат натрия.

18.   Тренируйте мозги: играйте в интеллектуальные игры, читайте художественную и публицистическую литературу.

19.   Посещайте тренажерный зал или бассейн хотя бы раз в неделю.

20.   Сократите время в социальных сетях. Уделите это время близким. Живое общение доставляет больше приятных эмоций.

21.   Выписывайте собственные успехи и достижения. Это создаст положительный эмоциональный фон и поднимет самооценку.

Хорошего дня, настроения и самочувствия!

Читайте по теме

Совет мамам: как поддержать здоровье детей этой зимой Совет мамам: как поддержать здоровье детей этой зимой

Скоро зима, а с ней эпидемии гриппа и простудные заболевания. Родители хотят, что бы дети меньше болели. Укрепите иммунитет ребенка.

22.11.2017
5 правил здорового позвоночника 5 правил здорового позвоночника

Придерживайтесь этих пяти простых правил и сохраните позвоночник в целости и сохранности.

26.01.2017